Решение отказаться от алкоголя — серьёзный и зрелый шаг.
Однако после завершения периода употребления многие сталкиваются с неожиданной и тяжёлой проблемой — депрессией. Появляется ощущение внутренней пустоты, отсутствие радости, потеря смысла. Что делать в такой ситуации? Как восстановить эмоциональное равновесие? В этом материале — причины, симптомы и проверенные способы преодоления этого состояния.
Почему возникает депрессия после отказа от алкоголя?
Алкоголь в течение длительного времени выполнял роль «анестезии»: помогал подавлять тревогу, стресс, одиночество, усталость. Когда вещество уходит из жизни, реальность обнажается. Человек сталкивается с неразрешёнными внутренними конфликтами, подавленными эмоциями и физическим истощением.
Кроме того, физиологически мозг адаптируется к постоянному присутствию этанола. После отказа снижается уровень дофамина и серотонина — гормонов, отвечающих за настроение. Это вызывает «химическую» депрессию.
Пройти диагностику и получить квалифицированную помощь можно в центре лечения алкоголизма в Черкассах, где программа включает психотерапевтический и медикаментозный блок.
Основные симптомы посталкогольной депрессии
- Апатия, потеря интереса к жизни
- Проблемы со сном и аппетитом
- Раздражительность, тревожность
- Самообвинения, чувство вины
- Панические атаки, мысли о бессмысленности жизни
Если эти симптомы длятся дольше двух недель — важно обратиться за профессиональной поддержкой. Например, в центре в Чернигове работают психиатры и психотерапевты, которые подбирают индивидуальный план восстановления.
Что нельзя делать при депрессии
- Изолироваться от людей
- Стыдиться своего состояния
- Игнорировать симптомы
- Пытаться «вытянуть» себя усилием воли
- Сравнивать себя с другими и обесценивать собственные чувства
Что помогает в восстановлении
1. Терапия и психиатрическая помощь. Депрессия — это болезнь, и она требует медицинского подхода. Не всегда достаточно просто «поговорить». Иногда необходимы антидепрессанты и когнитивно-поведенческая терапия.
2. Поддержка близких. Присутствие заботливых людей рядом снижает уровень стресса и помогает не сдаваться. Но важно, чтобы окружение не обесценивало чувства зависимого.
3. Группы взаимопомощи. Люди, которые уже прошли через то же самое, могут оказать сильную моральную поддержку.
В реабилитационном центре в Хмельницком организованы как индивидуальные сессии с психологами, так и групповая терапия для стабилизации эмоционального состояния.
Физическое восстановление — залог психического
Организм, ослабленный алкоголем, нуждается в восстановлении. Физическая активность, питание, режим сна — это базовые, но очень важные факторы. Даже короткая прогулка ежедневно может улучшить настроение.
В центре в Харькове акцент делают на телесну терапію, відновлення гормонального фону та корекцію сну — це основа для емоційного відновлення.
Поиск нового смысла
После отказа от алкоголя часто возникает вопрос: «А что теперь? Зачем жить?» Именно поиск ответа на этот вопрос становится важной частью восстановления. Это может быть:
- Новая работа или обучение
- Участие в волонтёрских проектах
- Творчество або спорт
- Восстановление отношений с родными
Роль духовной и социальной поддержки
Некоторые находят утешение в религии, йоге, философии. Другие — в общении, служении, помощи другим. Главное — выйти из замкнутого круга самокопания.
В центре в Луцке працюють консультанти з досвідом подолання залежності, які допомагають знайти ресурс і нову ідентичність.
Сколько длится посталкогольная депрессия?
У каждого свой путь. У кого-то симптомы стихают через 2–3 недели. У других — продолжаются месяцы. Это зависит от тяжести зависимости, состояния здоровья, уровня поддержки, наличия терапии.
В центре в Черновцах пацієнтам надається довготривала допомога — навіть після завершення програми.
МАА — пространство, где помогают не только отказаться от алкоголя, но и вернуться к жизни
В Международной Антинаркотической Ассоциации понимают, что путь к выздоровлению — это не только отказ от вещества. Это — возвращение к себе. Поэтому здесь работают мультидисциплинарные команды, включая психиатров, психологов, социальных работников и наставников.
Преимущества МАА
- Комплексная психотерапия и медикаментозная поддержка
- Индивидуальный подход и сопровождение после лечения
- Доступные программы для всей семьи
- Безопасная и поддерживающая среда
Если вы или ваш близкий испытываете депрессию после отказа от алкоголя — не откладывайте. Обратитесь за помощью. Позвоните или оставьте заявку. Вам помогут пройти этот этап и начать жить по-новому.
