Після відмови від алкоголю багато людей стикаються з несподіваним викликом — відчуттям самотності.
Друзі зникають, спільні вечірки залишаються у минулому, а нові знайомства ще не з’явились. У цій статті ми розглянемо, як пережити цей етап, не зірватись і перетворити самотність на ресурс для зростання.
Чому виникає самотність після відмови?
Алкоголь часто був частиною соціального життя. Після його виключення старі зв’язки можуть втратити актуальність. Це нормально, але водночас болісно — людина відчуває себе ізольованою.
У цей момент важливо не залишатись наодинці зі своїми почуттями. Наприклад, центр лікування алкоголізму в Черкасах пропонує програми підтримки для тих, хто переживає подібний стан.
Як не боятися самотності?
Варто визнати, що самотність — це частина змін. Вона не означає поразку. Навпаки, вона дає шанс на нові знайомства і краще розуміння себе.
У центрі у Чернігові працюють психологи, які допомагають прийняти цей стан і пройти його з мінімальним емоційним навантаженням.
Як формувати нові зв’язки?
Соціальна адаптація — важливий етап. Ось кілька порад:
- Відвідуйте групи тверезості
- Знайдіть нові хобі, що передбачають спілкування
- Спробуйте волонтерство — це дає відчуття значущості
У центрі в Хмельницькому діють клуби для випускників — неформальні зустрічі, які допомагають налагодити нове коло спілкування.
Як переосмислити самотність?
Самотність — не завжди негативне явище. Вона може стати часом для внутрішньої роботи. Практики уважності, медитація, ведення щоденника — це інструменти, які допомагають краще пізнати себе.
У центрі в Харкові клієнтам пропонують програми, спрямовані на відновлення внутрішньої рівноваги.
Рух — проти ізоляції
Фізична активність допомагає зняти напругу, покращує настрій, стимулює позитивне мислення. Прогулянки, спорт, йога — усе це сприяє подоланню відчуття ізоляції.
У центрі в Луцьку фізична активність є обов’язковим компонентом програми відновлення.
Як діяти, якщо почуття самотності не минає?
Іноді, попри всі зусилля, самотність стає тягарем. У таких випадках варто звернутись до спеціаліста. Це не ознака слабкості, а відповідальне ставлення до свого стану.
Центр у Чернівцях надає професійну психологічну підтримку, а також групову терапію для тих, хто прагне налагодити контакт із собою та іншими.
МАА — простір, де не залишається ніхто сам
У Міжнародній Антинаркотичній Асоціації створено середовище підтримки, в якому кожен має змогу спілкуватися, отримувати допомогу, бути частиною спільноти.
Переваги МАА
- Спільноти одужуючих та зустрічі випускників
- Групи підтримки, тренінги та соціальна адаптація
- Індивідуальний супровід психолога
- Довгострокова допомога навіть після завершення програми
Не залишайтесь із самотністю наодинці. Подайте заявку або зателефонуйте — вам допоможуть відновити зв’язок із життям.
