Інтернет став частиною нашого життя. Люди тут дивляться фільми, читають книги, спілкуються, одержують потрібну інформацію. Можливості світової мережі безмежні.
На жаль, тут не обійшлось і без мінусів. Деяким віртуальне життя замінило реальне.
Забирайте телефон, коли зустрічаєтеся з друзями
Нескінченна перевірка електронної пошти та соціальних мереж – вже перестала бути чимось дивним. Якщо ви вважаєте, що така поведінка неприпустима, приберіть телефон першим. Використовуйте смартфон лише у крайньому випадку, не діставайте його без потреби. Доведено, що люди, які спілкуються особисто, набагато щасливіші за тих, хто постійно сидить в інтернеті. Вони багато сміються, а сміх допомагає подолати стрес.
Вимикайте гаджети перед сном
Якщо ваш сон порушений і ви відчуваєте постійну втому, вимикайте комп'ютер та телефон за 1 годину до сну. Багато хто не може спати через постійну перевірку пошти та соціальних мереж. Використання гаджетів перед сном може порушити серцеві ритми і не дозволяти мозку розслабитися. Краще присвятіть останню годину перед сном чогось розслаблюючого. Наприклад, почитайте книгу або прийміть ванну.
Ставте беззвучний режим
Нескінченні оповіщення постійно відволікають вас. Вирішити цю проблему за допомогою беззвучного режиму. Таким чином, ви зможете зосередитися на роботі або поточній справі, наприклад, на приготуванні обіду.
Спілкування з партером
Якщо ви частіше дивитеся телевізор разом і майже не спілкуєтеся, знайдіть час для розмов. Не намагайтеся поєднувати це з переглядом кіно, можливо, ваші слова будуть проігноровані. Це лише призведе до конфліктів. Просто знайдіть час, коли ви зможете вислухати партнера та ні на що не відволікатися.
Зверніть увагу, скільки часу ви проводите у соціальних мережах
Активні користувачі інтернету проводитимуть у мережі по кілька годин на день. Дехто зізнається, що віртуальних друзів у них більше, ніж реальних. Почніть проводити більше часу з вашими справжніми друзями, більше зустрічайтеся наживо, гуляйте, плануйте реальні розваги. Не намагайтеся бути в курсі всіх подій, не перевіряйте нескінченну стрічку.
Відпочивайте від комп'ютера
Коли ви на роботі, намагайтеся більше присвячувати часу реальному спілкуванню. Спустіться на нижній поверх, щоб обговорити питання з колегою. Під час перерви, сходіть до їдальні або прогуляйтеся. Це допоможе зняти стрес. І точно не варто провіяти соціальні мережі та переглядати новини.
Міжнародна Антинаркотична Асоціація пропонує професійну допомогу у вирішенні проблеми. Реабілітація після ігроманії спрямована на усунення внутрішніх конфліктів та протиріч, що призвели до розвитку хвороби.
